jak walczyć ze strachem

Zacznijmy od początku

Czyli jak od definicji. Czym ogóle jest strach? Jest to jak najbardziej naturalny stan, wiążący się ściśle z instynktem przetrwania. Pojawia się w momencie realnego zagrożenia i decyduje o podjęciu walki lub ucieczce. Co jednak jeśli strach, którego doświadczamy jest irracjonalny albo utrudnia nam normalne funkcjonowanie? Wówczas w naszej głowie pojawia się pytanie jak walczyć ze strachem? Jest to pierwszy krok do pokonania obezwładniającego nas lęku, ponieważ nie jesteśmy w stanie walczyć z przeciwnikiem, którego nie znamy. Uświadomienie sobie kogo, czego, jak i dlaczego się boimy, pozwoli nam skutecznie walczyć ze strachem.

Jak zwalczyć strach?

jak walczyć ze strachemIstnieją dwa najważniejsze punkty w walce ze strachem. Pierwszy to praca mentalna, skupiająca się na świadomym kierowaniu swoją psychiką, a drugi budowanie doświadczeń, które pokażą nam, że to czego się baliśmy wcale nie jest takie straszne. Skupmy się na punkcie pierwszym, na pracy z psychiką. Jak walczyć ze strachem? Uświadom sobie, że się boisz i przyznaj się do tego. Bardzo często wypieramy strach „ja się nie boję. Jeżeli bym chciał, to mógłbym to zrobić, po prostu nie chce”. Dopóki nie przyznasz się przed sobą, to nie możesz nic z tym zrobić. Zrozum, dlaczego się boisz. W tym momencie uświadom sobie przyczyny swojego strachu oraz po co on jest. Być może twój strach jest całkiem pożyteczny, na przykład chroni cię przed popełnieniem jakiegoś wykroczenia albo zrobieniem sobie lub komuś krzywdy. To, że się boisz nie oznacza nic złego, strach może cię chronić. Dlaczego chcesz pokonać strach i co dzięki temu zyskasz? Bardzo często po przerobieniu poprzedniej wskazówki zaczniesz bać się mniej, bo uświadomisz sobie, że nie masz czego się bać. Jednak żeby zdobyć paliwo na zmianę zastanów się dlaczego chcesz to zrobić i jakie pozytywne zmiany wprowadzi to w twoim życiu. Zastanów się też co najgorszego może się stać. Czy naprawdę jest to takie złe? W większości stresujących sytuacji najbardziej boimy się wyśmiania i ośmieszenia. Zastanówmy się jednak, ile czasu pamięta się tego typu wpadki? A może boisz się ciemności? Co takiego może się z jej powodu wydarzyć? Zastanów się, na ile twój strach jest uzasadniony, na ile dana sytuacja faktycznie może mieć miejsce. Możesz jeszcze wykorzystać różne techniki pracy z mentalnością np. afirmacje. Teraz przechodzimy do dalszej części, czyli jak walczyć ze strachem, na poziomie doświadczalnym. W końcu o wiele łatwiej sobie wyobrazisz, że podchodzisz pewny siebie do nieznajomego, zagadujesz i wszystko pięknie się rozwija. Jednak gdy przychodzi ta sytuacja, to gdy ruszasz w jego kierunku ściska Cię w żołądku, a gdy masz otworzyć usta to cały się trzęsiesz. Co zrobić w tej sytuacji? Jak walczyć ze strachem, gdy ciągle się boisz? Znam tylko jedną odpowiedź, jednak pewnie ci się nie spodoba. Zrób to czego się boisz. I tak będziesz musiał to zrobić jeżeli chcesz pokonać strach. Przypomnij sobie co może najgorszego się stać. Uświadom sobie, że to nic takiego i przypomnij sobie dlaczego chcesz się zmienić.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here